Zdravá pokožka plná vitality? 5 overených tipov pre peknú pleť nielen pre ženy

Zdravá pokožka plná vitality? 5 overených tipov pre peknú pleť nielen pre ženy
Zdroj foto: Getty images

Mať zdravú pokožku a pleť bez nedokonalostí je túžbou skoro každého. Ako si efektívne udržať pokožku v dobrom stave?

V niektorých prípadoch sú nedokonalosti pokožky aspektom, ktorý nemáme 100% vo svojich rukách. Úlohu hrá vek, genetika, hormonálne zmeny a rôzne vnútorné i kožné ochorenia.

Na druhej strane existujú mnohé aspekty, ktoré môžeme ovplyvniť a stav pokožky tak výrazne zlepšiť.

1. Zdravá a vyvážená strava

Základom zdravia je plnohodnotný jedálniček s dostatočným príjmom všetkých živín. Pre kožu je dôležitý príjem bielkovín, ako základných stavebných látok tela.

Naopak nevhodný pre pleť je nadmerný príjem jednoduchého cukru, alkoholu a fajčenie.

2. Dostatočný pitný režim

Dôležitá je hydratácia nielen zvonku ale najmä znútra, a to dostatočným pitným režimom. Základom je čistá voda. Ďalej minerálna voda, bylinné a ovocné čaje. Naopak pozor na sladené sýtené nápoje.

3. Dostatok vitamínov a minerálov

Pokiaľ vám chýba určitý vitamín či minerál v strave, môžete si dopomôcť ich suplementáciou. Pre kvalitu pokožky je priaznivý najmä vitamín A, B, C i E, MSM, zinok, selén a iné.

4. Ochrana pred UV žiarením

Dermatovenerológmi je odporúčané používať ochranný krém s SPF faktorom proti slnečnému žiareniu, a to každý deň. V dôsledku UV lúčov môžu vznikať vrásky, degenerácia kolagénu či presuny pigmentu.

Vytvorte si preto ochrannú rutinu nanesením SPF krému, ktorý je účinný, ľahký a neupcháva póry.

5. Kvalitná hygiena a starostlivosť

Základom starostlivosti je pravidelná osobná hygiena celého tela a dôkladné odlíčenie a vyčistenie pleti (odličovač, čistiaci gél/mlieko).

Kozmetické produkty voľte vždy podľa typu vašej pleti - pokožky.

Ďalšia prevencia nedokonalostí pokožky:

  • Dbajte na pravidelnú hygienu rúk.
  • Nedotýkajte sa tváre a tela špinavými rukami.
  • Dezinfikujte si pravidelne mobilný telefón.
  • Využívajte nedráždivé kozmetické prípravky.
  • Dbajte na ochranu bariéry i Ph pokožky.
  • Odborná liečba aktuálnych ochorení.
  • Neodkladajte kožné problémy a vyhľadajte dermatológa.
fzdieľaj na Facebooku

Zaujímavé zdroje informácií

  • solen.cz - Nové možnosti zlepšení kvality pleti. MUDr. Kateřina Klauzová.
  • solen.sk - Ochrana kože pred UV žiarením. MUDr. Katarína Poláková, PhD.
  • healthline.com - 13 Foods That Help Your Body Produce Collagen. Sarah Garone.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!

Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí mesačne. Napíšte nám →

Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.

Odporúčané